有限会社 ファルマ・プラン
ぷらんたん薬局 〒960-8141 福島県福島市渡利字沼ノ町45 
TEL 024-523-1628 / FAX 024-523-1629 
E-mail : farumapuran@purantan.net 
printemps pharmacy
くらしとくすり 最新号
わたり店
ささや店
くらしとくすり
取扱商品情報
インフォメーション
投書箱
実習案内
採用情報
会社情報
リンク
トップページ
個人情報の取扱い
サイトマップ
TOP > くらしとくすり(2016年1月 No131)
2016.1月 No.131
 
表紙

クマザサ
クマザサ
 ササの葉は、抗菌作用・抗アレルギー作用があり、胃腸病、高血圧、風邪、糖尿病に民間療法として使われています。

 

運動をして 健康寿命をのばそう

 「平均寿命」では、長年世界のトップに位置する日本の高齢者。「健康寿命」−日常生活が制限されることなく自立して生活ができる期間−をどのようにのばしていったらよいのでしょうか。ひとりひとりできることは?

 要支援・要介護になる原因は、運動の障害(ロコモティブシンドロームなど)が25%、脳血管疾患(脳梗塞・脳出血)が19%、認知症16%、高齢による衰弱が13%という結果がでています。(厚生労働省の調査)

 このなかでも、認知症とは、認知機能が低下する病気のことですが、危険因子として運動不足があげられています。認知機能とは、物事を記憶する、言葉を使う、計算する、問題を解決するために深く考えるなどの頭の働きを指します。この認知機能をつかさどる脳を衰えさせないように、運動することが提唱されています。ロコモティブシンドロームや、脳血管疾患の予防にも、適切に体を動かすことは大切なことです。

 運動を継続して行った人は、運動していない人と比べて、記憶力が向上し、認知機能をつかさどる脳の「海馬」の委縮が、抑えられるどころか体積が増えたという研究成果が知られています。運動としては、特に有酸素運動や二重課題運動が効果的ということです。

有酸素運動として、

 1回30〜40分、息がはずむ程度の強さのウォーキングを週3回続ける程度の運動がすすめられています。

二重課題運動(デュアルタスクエクササイズ)とは、

 頭を使いながら運動をすることです。

 ウォーキングの場合、歩きながらひき算をする、会話をしながら歩く、歩きながらしりとりをするなど、単に歩くだけにしないで頭をつかいましょう。また、100から順に7をひいて93→86→79・・・などと計算しながら踏み台昇降をするのもおすすめです。

 生活習慣病のなかでも高血圧、糖尿病、脂質異常症、心臓病などの治療をしっかり行い、日常の生活習慣を変えることで健康寿命をのばすことは不可能ではありません。楽しく運動を続けていきましょう。

台所は薬の宝庫 昆布

 「喜ぶ」にかけて、「よろこんぶ」。昆布は、おめでたいお正月料理に欠かせません。昆布の旨味であるグルタミン酸は、「UMAMI」とよばれ、フランス料理にも取り入れられています。「海の野菜」ともいわれる昆布には、カルシウム、マグネシウム、鉄、カリウムなどミネラル分や、ビタミン、食物繊維が豊富で、魚に含まれているEPA(エイコサペンタエン酸)も含んでいます。ヨウ素を多く含むので、ヨウ素の不足による病気に役立ちます。

 昆布に含まれるアルギン酸やフコイダンなどの食物繊維は、食事でとりすぎた脂肪や糖質、食塩、コレステロールなどの排泄を促進します。血糖値上昇を抑えて糖尿病を改善し、高血圧や動脈硬化の改善にも役立ちます。腸の働きも活性化させ、便秘解消に効果的です。

 このような効果は、他の食材といっしょに食べる時に発揮されます。毎日の食事に昆布を取り入れましょう。だしとりと、だしをとったあとの昆布の利用法があります。ぜひお試しください。

 昆布だし・・・1リットルほどの透きとおる容器を用意する。そこに、水1リットル、細く切った昆布約10gを入れて一日おく。

 昆布を細かく切ることでできた断面から栄養成分が多くでてきます。だしを利用して残った”だしがら昆布”を別容器にうつし、しょうゆで浸して”しょうゆ昆布(*)”として、また利用できます。

 
▲TOP
2015.11月 No.130
カリン/目薬のじょうずなつけ方/小豆  
2015.9月 No.129
アケビ/糖質と上手に付き合おう/干ししいたけ  
2015.7月 No.128
キキョウ(桔梗)/こわい歯周病/きゅうり  
2015.5月 No.127
お茶の畑/漢方薬/納豆  
2015.3月 No.126
アブラナ/ジェネリック医薬品/人参  
2015.1月 No.125
ナンテン(南天)/安心して薬をのむために/ぶり  
2014.11月 No.124
菊花/ドライアイについて/黒糖  
2014.9月 No.123
ナツメ/タバコの害と禁煙方法/イチジク  
2014.7月 No.122
クコ/その痛みは、もしかして「帯状疱疹」?/西瓜(スイカ)  
2014.5月 No.121
ハトムギ/日焼け止めクリームについて/山椒(サンショウ)  
2014.3月 No.120
よもぎ/アルコール飲料を科学する/いちご  
2014.1月 No.119
ヤマノイモ/和食を見直そう/レンコン  
2013.11月 No.118
アロエ/糖尿病の検査/ヤーコン  
2013.9月 No.117
ウイキョウ/むくみ/さんま  
2013.7月 No.116 2013.7月 No116詳細へ
アサガオ/リビングウィル宣言/なす  
2013.5月 No.115 2013.5月 No115詳細へ
アカヤジオウ/歯周病/グレープフルーツ  
2013.3月 No.114 2013.3月 No109詳細へ
牡丹(ぼたん)/肩コリ/玉ねぎ  
線
2012.1月 No.113 2013.1月 No113詳細へ
オウレン/ノロウイルスによる胃腸炎/かぶ  
線
2012.11月 No.112 2012.5月 No109詳細へ
クチナシ(梔子)/ふえています糖尿病性腎症/鱈  
線
2012.9月 No.111 2012.5月 No109詳細へ
エビスグサ(生薬名:ケツメイシ)/冷え性/枝豆  
線
2012.7月 No.110 2012.5月 No109詳細へ
オニユリ/中性脂肪値だけが高いと言われたら/ズッキーニ  
線
2012.5月 No.109 2012.5月 No109詳細へ
カミツレ/「後発医薬品(ジェネリック医薬品)」をご存知ですか?/パセリ  
線
2012.3月 No.108 2012.3月 No108詳細へ
コブシ/前立腺肥大/アサリ  
線
2012.1月 No.107 2012.1月 No107詳細へ
梅/インフルエンザ豆知識/ユリ根  
線
2011.11月 No.106 2011.11月 No106詳細へ
サフラン/お肌の保湿ケア/ぎんなん  
線
2011.9月 No.105 2011.9月 No105詳細へ
葛(クズ)/秋の花粉症/柿  
線
2011.7月 No.104 2011.7月 No104詳細へ
ウコン/あせも(汗疹)/とうもろこし  
線
2011.5月 No.103 2011.5月 No103詳細へ
ひなげし/不眠症/らっきょう  
線
2011.3月 No.102 2011.3月 No102詳細へ
木蓮/花粉症/ジャガイモ  
線
2011.1月 No.101 2011.1月 No101詳細へ
蝋梅/便秘/タコ  
線
2010.11月 No.100 2010.11月 No100詳細へ
ツワブキ/糖尿病/ラー油  
線
2010.9月 No.99 2010.9月 No98詳細へ
ドクダミ/糖尿病/イワシ  
線
2010.7月 No.98 2010.7月 No98詳細へ
ジギタリス/喫煙/モロヘイヤ  
線
2010.5月 No.97 2010.5月 No97詳細へ
クレソン/脱水/スナップエンドウ  
線
2010.3月 No.96 2010.3月 No96詳細へ
たけのこ/逆流性食道炎/アスパラガス  
線
2010.1月 No.95 2010.1月 No95詳細へ
クワイ/肩こり/ユズ  
線
2009.12月 No.94 2010.12月 No94詳細へ
リンゴ/高血圧/大根  
線
2009.9月 No.93 2009.9月 No93詳細へ
ザクロ/肺炎/くるみ  
線
2009.7月 No.92 2009.7月 No92詳細へ
ゲンノショウコ/痛風/プラム  
線
2009.5月 No.91 2009.5月 No91詳細へ
ソラマメ/酸素/豆乳  
2009.3月 No.90 2008.11月 No89詳細へ
ハハコグサ(キク科)/めまい/春キャベツ  
2008.11月 No.89 2008.11月 No89詳細へ
沈丁花(ジンチョウゲ)/噛むことでいきいき生活/ゴボウ  
2008.11月 No.88 2008.11月 No88詳細へ
サザンカ(ツバキ科)/感染性胃腸炎(ノロウイルス)/リンゴ  
2008.9月 No.87 2008.9月 No87詳細へ
桔梗(キキョウ) / 骨粗鬆症 / ピーマン  
2008.7月 No.86 2008.7月 No86詳細へ
トマト(ナス科) / 中耳炎 / シシトウガラシ  
2008.5月 No.85 2008.5月 No85詳細へ
こごみ / メタボリックシンドローム / アボガド  
2008.3月 No.84 2008.3月 No84詳細へ
イチゴ(バラ科) / 排尿のトラブル / 雑穀  
2008.1月 No.83 2008.1月 No83詳細へ
シクラメン / 鉄欠乏性貧血 / ホウレンソウ  
2007.11月 No.82 2007.11月 No.82詳細へ
クルミ(クルミ科) / じんま疹(蕁麻疹) / やまいも  
2007.9月 No.81 2007.9月 No81詳細へ
イチジク / 突発性難聴 / みょうが  
 
(c) Pharma Plan Co.,LTD. All Rights Reserved.