有限会社 ファルマ・プラン
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2017.1月 No.136
 
表紙


アカマツ
中国の古い書物「本草網目」に、松葉を食すればスタミナがつき、長生きができると書かれています。松の根っこの土にでる、茯苓(ぶくりょう)というキノコは桂枝茯苓丸など漢方薬に使われます。  

 

冬場のお風呂の安全な入り方

 寒い冬、ゆっくり体を温める入浴時間は、疲れを癒すリラックスタイムです。
一方で、冬場に増える、入浴による事故死の大部分は、65歳以上の高齢者といわれ、注意が必要です。冬の寒い脱衣所で裸になると、急に体表温度が下がり、逆にお湯につかると、体温が上がります。この急激な温度変化が血圧の急変をもたらし、失神して浴槽内で溺れたり、狭心症、心筋梗塞、脳卒中などにつながったりします。

 

安全に入浴するために

○入浴前に脱衣所や浴室の温度差をなくしましょう。

 脱衣所に暖房器具を置く、しばらく浴槽のフタをあけておく、など全体を温めましょう。浴槽に入る前に、心臓から遠い足のほうから、5〜6杯のかけ湯をして、少しずつ温めてから入りましょう。

○お湯の温度は41度以下、湯につかる時間は15分程度以内に。

 お湯に入った直後は、血管が収縮し、血圧が上昇します。その後、10分くらいたつと血圧は下がってきます。急激な血圧上昇を避けるため、お湯の温度は「41度以下」が推奨されています。また、のぼせ状態から熱中症をおこす危険を避けるため、湯につかる時間は15分以内にしましょう。

〇浴槽から急に立ち上がらないようにしましょう。

 お湯の中で水圧がかかっている状態から、急に立ち上がると、圧迫されていた血管は一気に拡張します。この時、脳への血流が減り、一過性の意識障害をおこすことがあります。浴槽から出る時は、手すりや浴槽のヘリにつかまってゆっくり立ち上がりましょう。

〇他に注意すること

 食後すぐや、飲酒後の入浴は、血圧が下がりすぎて危険です。深夜や早朝は、気温が低くなることと、他の人が気付きにくくなるので、注意しましょう。

お風呂で異常を感じた時の対応はすばやく

 気分が悪くなったり、立てなくなるようなら、すぐに同居者に大声で助けを求めましょう。同居者は、浴槽の栓を抜き、 入浴者を浴槽内から救出し、 救急車をただちによびましょう。いざという時のために、救急救命の講習を受けておくと安心です。

台所は薬の宝庫 まめもやし

 もやしは「芽し、萌やし」という意味で、豆類の種子を水に浸し、 発芽、成長させたものをいいます。原料は豆は、緑豆、黒マメ(ブラックマッぺ)、大豆と3種類あって、大豆のもやしを「まめもやし」または「大豆もやし」といって区別しています。

 豆が発芽する過程で、豆のときにはなかったビタミンCが生成され、食物繊維やたんぱく質は吸収されやすい形にかわります。疲労回復によいアスパラギン酸も多く含みます。

 発芽したあとの豆もついている「まめもやし」には、大豆イソフラボン、大豆サポニン、大豆タンパクも含まれます。女性ホルモンに似たイソフラボンは、閉経後のホルモンバランスを保つと考えられ、乳がんや骨粗鬆症の予防効果や更年期障害の軽減効果が期待されます。サポニンには、脂肪の燃焼を促進する作用があり、大豆たんぱくに含まれるレシチンは、コレステロールを低減させる作用をもっています。

 もやしは、その姿から、「ひ弱」のたとえにされますが、まめもやしは、有用な栄養素をもつ頼りがいのある野菜なのです。

 
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